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2017 3 23

美容鍼灸師の産後ダイエットパート①

ファシオール 美容鍼灸師の実央です(^^)
春分も過ぎてすっかり春の陽気ですね✳︎先日久しぶりに家族揃って尾道の千光寺まで行ってきました‼︎ 
 
春爛漫な感じでした(*^^*)
さて、2月からの産後ダイエット開始からちょうど3月23日現在までで4キロ減量しました(^^)まだ後2キロ今月までに落としたいと思ってますが、、、まずは今朝の体重が結婚前の体重に戻っていたのでよしとします✳︎✳︎
私が実践したのはファシオールのファスティングと、鍼とボディマッサージを3回(そのうち、サウナ2回、LPG1回)、日頃の食事制限です(^^)運動は一切してません>_<
そもそも、ある程度体重が減らないと運動しようというメンタルになりませんでしたσ(^_^;)今朝からやっと軽くランニングしようかなと思い始めてきたので‼︎暖かくなってきましたし、痩せると気持ちもポジティブに変わって、自分に自信が持てるようになります(^^)
ファスティング後は1日1食昼か夜は普通に食べてました。朝は白湯とビタライズドリンクで、昼はプロテイン飲んだり‼︎ 
 
甘い物が欲しい時は甘酒や、ホットバナナにきな粉をかけたり‼︎
  
食べるものと、量には気をつけてますが、娘達を迎えに行く時に必ずお茶菓子が出されるのでそれは日々ダイエット頑張ってるご褒美として食べてます(*^^*) 
 飲み物はコーヒーブラックかお茶を頂きます‼︎なので、日替わりおやつは出された物を楽しむ代わりに自分では絶対おやつは買いません‼︎どうしても食べたい時はチーズやスルメやフルーツを。いつも以上に八朔が美味しくてたまりませんでした✳︎
後は重宝したのはファシオールにある無添加のフリーズドライ味噌汁ですo(^▽^)o 
  ワカメの他に、きのこ、焼きナス、ネバネバ野菜、胡麻野菜などがあります‼︎温かい汁物は体を温めてくれるしカロリーも低いのでちょっと小腹がすいた時の強い味方です(^^) 
 今朝はコーヒーと栗をつまみました(*^^*)全部は食べてないです!
ダイエットって確かに根性論みたいになってきますが、ファシオールのファスティング考案された坂田先生がおっしゃられてたように、何故痩せたいのか?痩せたら自分はどうなるのか?痩せてどうしたいのか?という目的、目標をしっかりまず立てること。その次に、じゃあいつまでに?1ヶ月後なのか3ヶ月後なのかなどの期間を明確にすること。簡単なようでずっとモチベーション維持するのって難しいです‼︎最初の2キロくらいは順調に落ちても、必ず停滞期はどこかで来ます>_<その時にこそ目標を再確認です‼︎
私の場合は、たまたま長女の音楽教室の発表会に親子参加しないといけないのと、入園式などが控えていたのでそれを目標にしました(^^)私は長期戦はダメで、どちらかというと短期決戦型なので3ヶ月までに達成出来る範囲の目標体重で!ここで達成出来たらより頑張れますo(^▽^)o
最後まで読んで頂きありがとうございます‼︎産後ダイエットされてる方、また夏に向けて今からダイエット考えられてる方、停滞期でやる気が落ち気味な方、何か気になる事があればいつでもお声がけ下さい(*^^*)一緒に頑張りましょう‼︎
次は減量前と減量中の現在のサイズ変化、食事についてなど書きますo(^▽^)o美容鍼灸師の私でよければ時間が許せばいつでもダイエット相談乗りますよ(^^)
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