ヨガで体と心をリフレッシュ

ファシオール本店　本谷です

新年を迎えいかがお過ごしでしょうか

一年一年　時間が過ぎるのを早く感じるようになりました

毎年書き出してる「やりたいこと100」

去年の「やりたいこと100」の達成率が20％ほどだったので

今年はもう少し達成させたくて

「映画に行く」というのを早速先日実行してきました

何年ぶりでしょう･･･映画　

やっぱり映画館で映画を観るのは良いですね

他の目標も早くからチャレンジしていきます

 

やりたいことの中の「ヨガに行く」を毎年目標にしてるんですが

これは数年連続達成なんです!!

初めてヨガをしたのが10年以上も前だった…という事を思い出してビックリ

運動不足解消・痩せたい…などずっと思い

ファシオールスタジオが出来たことが一番きっかけ

40代　痩せにくくなる年齢になり　

体が硬い・激しい肩こり…運動してないから太るんかなーなんて思って通い始め

呼吸が浅いことも分からず･･･鼻呼吸の事も良く分からず･･･

カッチカチの体で数年通い続け　

毎週ではなかったから?!効果も良く分からず

けど続けると絶対に良いからと先生方にも言われ

休みながら通ってました（笑）

そういえば朝ヨガも楽しかったな

 

そんな　さぼりながらの私でしたが

3年前からほぼ毎週ヨガに通えてるんです

今は50代

体の変化　筋力の低下　ホルモンバランスの乱れ　更年期症状が現れだし・・・

これじゃいけない!!

まじめに通ったら何かあるかも!!

と気持ち新たに

それからほぼ毎週ヨガに参加してます

（2･3分ですが寝る前と朝起きてストレッチも続いてます）

 

ヨガの効果は

むくみや冷えの解消・血行促進・免疫力アップ

柔軟性・体感強化・姿勢改善・肉体疲労回復など

精神的には

ストレス軽減・リラックス効果などもあり

気持ちが穏やかになるので小さな幸せを感じる機会が増えるともいわれてて

ヨガをする習慣があるとセロトニン（幸福ホルモン）の値が高くなるそうです

心身を調和させることで体は健やかで心は穏やかな状態となり

続けることで心を鍛えることもできるとのこと

ヨガは継続がポイントですね!!

私の感じる一番の効果は　「　睡眠　」

普段寝れなくて睡眠時間が少なく、眠りも浅い日が続くのですが

ヨガをした日はぐっすり眠れて次の日がかなり調子良い!!

体をリセットするために通ってます

少しだけ柔軟になってきたのか膝が伸びるようになると嬉しいし

肩こりも少し楽になり姿勢が良くなった気がしてます

開脚が綺麗に出来る日は遠いですが

今後もボチボチ続けていきます

 

新しい年

今年から何か始めたいな･･･

ヨガしてみたかった･･･

皆様もファシオールスタジオでヨガ始めてみませんか

新講座「　フレッシュ　ナチュラルヨーガ　」水曜日　10：30～11：40

ヨガ初心者の方も参加しやすい講座なのでおすすめですよ