2024 6 4
心と体を整えて過ごしやすい６月を
みなさんこんにちは
体の疲れがなかなかとれにくいこの季節、いかがお過ごしでしょうか？みなさんの笑顔にいつも癒されております島盛です。
早いものでもう６月、下半期スタートです。一日もあっという間ですが、本当に時が過ぎるのが早く、毎日をもっと大切に有意義に、そしてどんどん物忘れがひどくなってきたので、大切なことを忘れないように・・・とつくづく思っている毎日です。
さて、先日かなり久しぶりにスタジオのヨガに参加、あらためて、こんな時間を自分の為に作るのは大事な事だと感じました。健康の為、美容のために、そして自分の身体と向き合い、知る時間。みなさんにも是非参加してほしい！と思ったのです。
今回参加したのは水曜日の10：30～のクラス、本当に体が硬い人、体力のない人、初心者、運動に自信ない、不安と感じている人・・そんな方におすすめのクラスです。
ヨガの効果は体幹を鍛えたり柔軟性がありしなやかな体に導いたり、肩こり腰痛、体のゆがみを整えたり、免疫アップ、血流改善と、様々な効果があるのはもちろんですが、精神面にもとても良い効果があります。
ヨガの複式呼吸は幸せホルモンと呼ばれる気分の安定や睡眠に重要な役割を担う、神経伝達物質セロトニンの分泌が増えるので、憂鬱感やイライラ、不眠などの症状がある方には特におすすめ。睡眠の質の向上や免疫力アップにとても効果的。 鼻から吸って口から吐き出すゆっくりとした呼吸を意識すると、心身がリラックスしメンタルの安定に繋がるのです。
ヨガ初心者の方や、体が硬い方は、そんな良い効果を得るなんてまだまだ先！と思うかもしれませんが、そんなことはありません。ヨガの良い効果を十分に得るコツは無理をしないことです。
ヨガのポーズは体が硬い人にとっては無理をすると痛みを伴うことがあります。
また、無理をすると筋を伸ばしたり、腰や肩を傷めたりすることにもつながります。
なので最初から難しいポーズや硬いところを無理して曲げたり伸ばしたりしたり呼吸が止まるほどきついポーズを頑張らず、どこまでできるかを判断し無理をしないこと、自分が気持ちいいなあと感じることが一番大切なのです。
無理をしないのが一番いいなんて、ヨガはなんて素敵なんでしょうね。
ファシオールスタジオ初めての方は、まず体験レッスンから是非初めてみてくださいね。
スタジオでお会いできるのを楽しみにしております。一緒に心と体をほぐしましょう！
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