夏のむくみ対策

みなさん　こんにちは

いつもお読みいただきありがとうございます。

お盆のお休みに入られた方も多いでしょうか？

あいにくのお天気ですが、お出かけの際にはお気をつけくださいね。

ファシオールはお盆も通常通り営業しておりますので、ぜひお越しくださいませ。

 

さて、夏は１年の中でも特にむくみがひどくなりやすい時期。

みなさん、むくみを感じていませんか？

汗を沢山かく季節、なのになぜむくむんでしょう？

夏に顔・体がむくみやすい原因は？

●冷房で体が冷えて、血・リンパのめぐりが悪くなる

「むくみは体内の血液やリンパがうまく巡らないときに起こります。

この次期は冷房で体が冷えるため、血やリンパのめぐりが悪くなりやすいのが原因。

●涼しい部屋にいるのに、水分をとり過ぎてしまう

さらに、夏は熱中症対策などで１日のうちに補給する水分量も増える。夏の時期の水分補給は言うまでもなく大事ですが、冷房の効きすぎる寒い部屋で冷たい水などをとり過ぎてしまうと、むくみの悪化につながりやすくなります。

「ずっと冷房のきいた職場にいて汗をかいていない場合、無理にたくさんの水分をとる必要はありません。体が必要とするだけの水を飲むくらいで十分です」

●涼しい部屋で座りっぱなし

さらに、冷房のよくきいた職場で、１日中デスクワークをしていると、脚がむくみやすくなる。体を動かさずにいると、体全体に血液やリンパがめぐりにくくなります。

「座りっぱなしのお仕事が多い女性は、脚がむくみやすい傾向があります。

筋肉はリンパや毛細血管のポンプの役割を果たしていますので、筋力を動かさないとポンプの役割が弱くなり、毛細血管まで血液が行き渡らなくなって体液循環の働きが低下してしまうのです」

また、女性がむくみやすいのは、男性に比べて筋力が弱いからだとされている。心臓から遠いところほど、冷えやすくむくみやすくなっているため、脚がむくみがちというわけです。

これらのことが当てはまる方は、“むくみやすい”といえますが、職場の環境や職種を変えるのは、とても難しいことです。

そんな方は、一日一回、足のマッサージをして滞りを少し助けてあげてください。お風呂上がりの血流がよい時が一番効果があります。

 

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一日の中で　つま先立ちからかかとを降ろすという運動を何度かするのもおすすめです。

時々、自分が太ったのか、むくんでるのかな？どっちだろうとお話することがありますが、そういうときに参考にしてほしいのは、サンダルや靴下を脱いだときの自分の脚をみてください。

もしも、ストラップの跡や、靴下の跡がくっきり残っていたらそれはむくみ脚である可能性が高いです。また、脚のすねの部分を指でぎゅっと押してみて、指の跡がしばらく残っていたら、それもむくんでいる証拠です。

リラックスもかねて、マッサージにもぜひいらして下さいね。

エステメニューはことらからどうぞ☆