食べ過ぎた後はデトックス！

みなさんこんにちは

GWはいかがでしたか？

昨年同様コロナで自粛ムードの中、ステイホームでゆっくり過ごされた方も多いはず。こんな時のお悩みが、食べすぎによる『体重増加』・・

お正月やお盆、GWなどの連休あけにあるご相談で一番多いのがが体重増加・ダイエットについて。

太りにくい食べ方としておすすめが、野菜からたべる事。

ベジファーストという言葉を聞いたことがありますか？

野菜に多く含まれる食物繊維。食物繊維を先にとることでうれしい効果が期待できます。

①食物繊維は、糖の消化や吸収のスピードを遅らせ、
血糖値の急激な上昇を抑える働きがある
② 血糖値の急上昇を抑えることで、脂肪の蓄積を防ぎダイエット効果も！
③ 最初に食物繊維の多い野菜を食べると、よく噛むので満足感も得られやすく
主食の量が減ることも！

【食物繊維】は、およそ一日20g摂るのが理想です。

食物繊維を多く含む食品

野菜、未精製の穀物、豆類、酵母、果物、海藻、きのこ類など。

食事ではなかなか摂れない方はプレバイオファイバーがおススメです。

スタッフの中でも大人気！

外食の際のお供にしたり、

日々の食前に飲んだり、

ファスティング後に取り入れたり、

お水に入れると、ほんのり甘酸っぱくおいしいので、水分補給のお水に入れておいたり、、

私も常にカバンにしのばせています。

プレバイオファイバー　一包に食物繊維7g　　12袋入り　￥3024

サラダだけでは意外ととれていない食物繊維。サプリメントやお茶、色々工夫して取り入れ、食べ過ぎ予防＆しっかりデトックスしていきましょう。

しっかりデトックスしたい方はファスティングもおススメです！

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