2022 9 16
美容と健康の味方
みなさん こんにちは
季節の変わり目ですが体調などはいかがですか？
秋の味覚、おいしい誘惑の中でダイエットを頑張られている方も多い季節ですね。ゆっくりお風呂に入って体をあたため代謝をあげたり、少し運動も取り入れやすい秋。
ダイエットをしている方は食事制限も合わせてされている方がほとんどですが、そこでいつも心配なのが『栄養バランス』。
その中でも普段からも不足している【油】、ダイエットを考えている時、まずはオイルカットをされる方が多いのが現状。揚げ物はなるべく避けるのはもちろんいいことですが、、良質な油はダイエットの効率をあげてくれるので。むしろ積極的に摂りたい栄養素になります。ここ最近では、油が大事な栄養素だということもなんとなくご存知の方も増えましたよね。だけど、どの油がいいのかよくはわからないし、、となりますね。 そこでおすすめの、3つの油をご紹介します。
◆青魚の油（オメガ3系、EPA・DHA）炎症を抑えたり、神経の発達、血管の維持などの働きがあります。
◆亜麻仁油、えごま油（オメガ3系）血管の保護や、活性酸素を抑える働きがあります。
◆オリーブオイル（オメガ9系）心臓病や脳卒中を減らす効果が認められています。
油は吸収されて、細胞膜に入ります。いい油をとって、細胞膜を健康に維持することで全身の健康にもつながります。
主成分の亜麻仁油にくわえ、食事で摂った糖質や脂質を燃えやすい状態にしたり、痩せやすい体作りをサポートしたりと、ダイエットの効率アップにつながる働きのあるビタミンＢも一緒に摂取できる優れものです！
もちろんダイエット目的ではない方にも大切な必須栄養素。アレルギー体質、にきび、アトピーの緩和、血液サラサラ効果も期待できます。
サプリや食事のご相談、気になる事など、お気軽にお声掛け下さいね。
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