食物繊維でデトックス力アップ！

みなさん　こんにちは

お花見は楽しまれましたか？

桜も終わり、新緑がきれいですね。

さて、春はデトックスの季節です！デトックスやダイエットにはベストシーズン！夏にむけてダイエット開始されるというお声も。のんびりしていたら夏がすぐにやってきますよ。

なぜ春はデトックスに最適かというと、冬場は老廃物が溜まりやすい時期だからです。 冬は寒いので、どうしても体の代謝機能が低下してしまいます。 さらに、運動量も少なくなる傾向があるため、他の季節よりも汗をかきにくくなり、老廃物が溜まりやすくなる原因と考えられます。冬に太ったな、と感じる方が多いのはこのせいです。 冬にいらないものをため込んだ体をリセットするのが春なのです。

デトックス効果が期待できる栄養素はいくつかあり、例えば食物繊維、まず便秘が解消されたら、毎日快便だったら、といらないものを排出できるイメージが一番強いと思いますが、ご存じの通り食物繊維は、体内で特に毒素が蓄積しやすい腸をきれいにする効果が期待できます。

さらには摂り過ぎることによって引き起こされる肥満や脂質異常症（高脂血症）・糖尿病・高血圧など生活習慣病の予防・改善、コレステロールを排出する働きもあるため、健康繊維には深く関係する栄養素のひとつといえます。

『お野菜とれていますか？』と質問すると、美容・健康を意識されているかたであればみなさん、『はい』と答えられますが、はたして一日に必要な量はとれているでしょうか？ではそもそも一日に必要な量って何g？

成人男性は1日21g以上、成人女性は18g以上の摂取が望ましいとされています。(三食に置き換えると、一食あたり6～７gの摂取が必要です。)

□わかっているけど色んな種類を摂れない・・

□野菜が嫌い

□一度に沢山の量が摂れない

□調理や手間がかけられない

そう。食べたいと思っていても、お野菜を大量にストックされているお宅も少なく、料理をあれやこれやと工夫してというのも手間であるのもわかります。

だけど、デトックスしたいですよね？

摂り過ぎ、食べ過ぎたものをきちんと出す。それができれば食べる罪悪感も減りますし、何より、いらないものを排出すると、みるみるうちにお肌がきれいになり、体重にも変化があり、なんだかダルイや重いといった症状が消えていくのです。

サプリメントで食物繊維ってあるの？と驚かれた方もおられますが、あるんです！(一日の目標量　18～64歳で男性21g以上、女性18g以上となっています。)

プレバイオファイバー　１０g×12袋　￥3024

食物繊維パウダー　１袋に7ｇの食物繊維。食前に飲むことで、食べ過ぎ防止、便ぷ改善、腸内環境の改善、糖吸収抑制、血糖の上昇の抑制効果・・

ファシオールスタッフは、ペットボトルや水筒の水の中にいれ、ジュース感覚で飲んでいます。お水を飲むのが苦手な方も、ファイバーをいれることでお水に甘酸っぱい味がつくので水分補給もおいしくできます。

さらに欲張りな方には絶対こちら！

プロテインwithマルチビタミン　ココア味　2袋入　￥1944

プロテインwithマルチビタミン　マンゴー味　2袋入　　￥1944

食物繊維がたっぷり入っているだけでなく、体に必要な栄養素全てが入っています。食事の置き換えなどで使用されるとダイエット効果がとても期待されます！一袋あたり、食物繊維6g以上、タンパク質25g以上、必須脂肪酸、ビタミン、ミネラル配合です。

このプロテイン、食物繊維がたっぷりなのでほんとにお腹がいっぱいになります。一度に一袋が飲めない方も。

ちなみに私は外食前にファイバーを飲んでいきます。

食物繊維を味方につけて、デトックス力アップ！いらないものはどんどん出していきましょう！