目指せ　体脂肪マイナス1キロ！

みなさんこんにちは

汗だくの毎日です。

汗と一緒に脂肪も出ていってくれないかと毎日思います。

さて、みなさん　ダイエットといえば体重を気にされている方が多いと思いますが、体重より体脂肪率を減らすことに意識を向けると、とってもキレイに痩せることができ、引き締まり、リバウンドもしにくい体になる事ができます。

こちら体脂肪1キロ分、↓手のひら二つ分というとこでしょうか

この脂肪を燃焼するのに必要なエネルギーは約7,000ｋcal

約7,000kcalに必要な運動量は

歩く・・・約37.5時間

軽いジョギング・・・約15時間

自転車・・・20時間

泳ぐ・・・6時間

想像するだけで断念したくなります。

では食事で考えると

7000kcal÷30日÷3食=約80ｋcal

一食分80kcal減らせば一か月1キロ体脂肪を減らすことができるということになります。

では80kcalを食べ物で置き換えると、おにぎり半分くらい・バナナ1本・チョコレート３かけ・ビール半缶・ワイングラス１杯・飲み物を甘いジュースからお茶に変えたり、油調理を焼き物に変えたり、そんなことでも－80kcalです。

なんだか無理なくできそうですよね？毎日、ほんのちょっと、最後の一口、最後の一杯をやめるだけでクリア！一か月マイナス1キロ達成です♪

もちろん運動をしてカロリーを消費するのも健康的でおすすめです。

摂取した糖分、脂肪分の吸収を少しでも抑えるサプリメントも併用しておすすめです。↓

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• 合成着色料不使用
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おすすめポイント	○甘いものが止められない人、ついつい食べ過ぎてしまう人、ダイエットしている人におすすめ ○体脂肪や体型が変わってきた方 ○添加物を配合していない安心のサプリメント
お召し上がり方法	昼・夜、2粒を目安に、食後すぐ水またはぬるま湯でお召し上がりください

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一か月マイナス3キロ、5キロと考えると難しい気がしますが、マイナス1キロと考えると、とっても現実的だと思いませんか？

一か月マイナス1キロ、半年後にはマイナス6キロは夢ではありません！

なにか気になる事、ご質問がある方はお気軽にスタッフにお声かけ下さい。

まだまだ暑い日が続きそうです。熱中症にはくれぐれもお気をつけてお過ごし下さいね。

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