春のカラダ　～リズムを整えましょう～

みなさん　こんにちは

すっかり暖かい日々、いかがお過ごしでしょうか？

この時期なんとな～く

疲労、感じていませんか？

春は、気候はもちろんのこと、新しい職場や新しい仲間との出会い、引越や準備など「変化」の多い季節です。
春といってもまだまだ暖かい日ばかりでもなく、朝晩が冷える時もあり、気温の変化の差に伴う体温調節と、新しい環境での心の疲労など、変化に順応するために、体と心にストレスを与えてしまいがち、メンタル面を支える自律神経は乱れてしまいます。

【こんなときは、ちょっと立ち止まってみて】

食欲がない・または過食ぎみ・毎日緊張を感じる・不安な事心配事が多くいつも考えてしまう・集中力がなくミスが多くなった・倦怠感があり疲れがとれない、またはすぐに疲れを感じる・眠れない・楽しくない、楽しめない・落ち込みやすい・・

 

心のバランスを整えるには

★生活のリズムを整える
ポイントは3つ！「起きる時間」「寝る時間」「食事の時間」です。これらの時間を、毎日なるべく同じ時間になるように心がけましょう。ただし、きちんとしなければ！と思うと、それがストレスになりますので、自分なりの無理のないペースを見つけて下さい。

★栄養バランスのよい食事をとる
ビタミンやミネラルが豊富な野菜や果実が不足しないよう心がけましょう。中でも、旬のものは栄養も豊かで、食べる楽しみは心を和らげてくれリラックスやストレス解消にもつながります。
また、まだ冷える時期ですので、体を温める効果があるショウガなども取り入れて下さい。疲労回復や緊張緩和に新玉ねぎや春キャベツはおすすめです。

★リラックスできる日を作る
休日には何も予定をいれない、のんびりした時間を過ごすのも必要です。音楽を聴いたり、散歩をしたり、おしゃべりを楽しんだり、エステやランチなど好きな場所や好きなことに時間を使い休日を過ごしましょう。エステメニューはこちらからどうぞ★

★体温調節を忘れずに
気候が不安定な春には、「重ね着」を心がけ、暑さ・寒さを感じたら、すぐに脱ぎ着できるように羽織を備えておきましょう。暑さや寒さの気温差は知らぬ間に体にストレスを与えています。

 

心身のリラクゼーション

帰宅後や休日などに、心と体をほぐす時間を取り入れてみましょう。布団の上で寝る前に数分の体操でも効果あり！寝る前に行えば、心身がリラックスして、よりよい眠りへの導入になります。また、休みの日やお仕事帰りにヨガ等を行うのは、心身の緊張がほぐれ、なにより、オンとオフのスイッチの切り替えにもなりますので、自律神経を整える効果も期待できます。

私も時々、休日や仕事終わりに参加させて頂いておりますが、中々思うようには体が動かず、今の自分の体の状態や心の状態と向き合うにはほんとにいい時間です。先生も一人一人に合わせたアドバイスを下さいますので、無理なく続けることができています。

ファシオールスタジオのスケジュールはこちらからどうぞ★

この春は、自分なりのリズムを見つけて楽しみながら、整えていきましょう。

その他、お体やお肌のお悩み等ありましたら、いつでもお声掛け下さいませ。

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