秋は痩せやすい体作りに最適

みなさん　こんにちは。

朝晩だけでなく日中も寒くなってきましたね。

過ごしやすくなり食欲の秋を楽しんでいらっしゃる方も多いかと思いますが、気が付けば一回り大きくなってました、とならないように是非少し運動を取り入れてみて下さい。

なぜおすすめしているかというと、実は運動によって代謝を高めるのに、1番最適なのは9月から１１月なのです。

【　秋は代謝が高まる時期！　】
カラダには体温を一定に保とうとする機能があります。下がった気温に対し、平熱に保とうとエネルギーを発散し体温を調整しています。
冬は寒さで体温が下がらないよう、エネルギーを多く放出し熱を保ちます。このようなエネルギーの働きを基礎代謝といい、基礎代謝が高い人ほどエネルギーをたくさん必要とするので、太りにくく痩せやすいと言われているのはみなさんご存じのはず。暑い夏が過ぎ、秋からどんどん代謝が高まってくる時期。運動するとさらに基礎代謝があがり、ダイエットの効果が出やすいということです。

冬になり、グッと寒くなるともちろん代謝もアップしますが、それに備えてカラダもエネルギーを蓄えようとします。エネルギー不足にならないように食欲は増々アップ。体脂肪となりエネルギーの貯金をしていても、冬に運動をしない、体を動かす習慣がない人は脂肪貯金は増えるばかり・・・

秋に運動をし、代謝を高めておくことが、冬太りになるかならないかの分かれ道に・・・。

基礎代謝をアップさせるのに効果的なのは有酸素運動ですが、キビキビと動く、エレベーターを使わない、近場は車を使わない、なるべく歩くようにするなど日常生活の中で活動量を増やすよう心がける事から始めてみるのもＯＫ．

私は最近、週に1度は体を動かすことを目標に、スタジオレッスンに参加しております。週に1度の習慣になってきました。

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• スタジオ体験レッスン

  1,000円（税抜）

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  ※要予約　※お１人様1回限り※初回体験、他割引チケットとの併用不可※体験当日のご入会で入会金(通常3,000円)50%OFF

この時期、夏の疲れを引きずっている方は、まずは体調を整えてから、運動を開始するようにしてくださいね。自分の身体に耳を傾け、ご無理のないように始めてみて下さい。

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